Witam (jestem nowy) chciałbym się zapytać czy pomugłby mi ktoś w sporządzeniu diety ,głównym moim problemem jest to że chodzę do szkoły i niewiem za bardzo jak połączyć dietę ze szkołą. Jak to może pomóc to ćwiczę 5 dni w tygodniu ,mam 177cm i 88kg (chciałbym schudnąć tyle ile sie da) brałem thermo speed (coś działało,efektem była potność i coś [...]
Witam, odrazu sorki za nazwe tematu, ale nie moglem sie powstrzymac Jak się pewnie niektórzy domyslają - Kyokushin trenuję. I mam taki problem - czy jeśli w kimonie skrócę sobie rękawy tak jak miał Andy Hug (noo, takie krótkie do połowy ramienia, jak T-shirt) to czy nikt mi nie zrobi problemu jak pojade na zawody ze nie moge w takim kimonie [...]
Witam chcialbym sie zapytac czy aeroby muszą byc naczczo . Poniewaz mam szkołę i nie mogę jedzic zawsze naczco.. Tylko w sobote i niedziele.. Proszę mi powiedziec czy jak zjem bułke na sniadanie to po szkole po kilku godzinach jezeli zaczne jedzic na rowerze godzine będzie się dobrze spalala tkanka tłuszczowa? Prosze o szybko odpowiedz
Czy na tym maśle mogę robić jajecznicę?Jeśli nie,to na czym najlepiej ją robić?Ma 80% tłuszczu,nie wiem czy to dobrze czy żle. http://a.pl/nabial/maslo-margaryna/sobik-oselka-gorska-maslo-extra-300g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest glupio pokazywac swoje "patyki"), nie wiem co robic te moje cwiczenia nie dzialaja zbytnio a na [...]
witam mam takie małe pytanko... chciałbym sie dowiedzieć czy ćwicząc klatke w poniedziałek (na mase)mogę ją powtarzać w sobote tylko że tak w sobote traktować ją troche łagodniej??prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie [...]
Witam Panowie czy tren z atomica nadal trzyma poziom? Jakiech sajdow moge sie spodziewac po trenie i jak mozna ewentualnie im zapobiec? Jaki cykl byscie mi zaproponowali tren+enan+ wino? Z trenem bede mial pierwszy raz do czynienia Zmieniony przez - muffa w dniu 2009-03-19 12:28:59
[...] temu miałem dość poważny uraz kręgosłupa lędzwiowego (kręgozmyk), do dzisiaj mam tam implanty. Pare dni temu byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, i radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, [...]
[...] Więc mam trochę tłuszczu, którego chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę. Chciałbym was poprosić o polecenie jakiś ćwiczeń na rzeźbę, oraz dietę. Niestety ćwiczyć mogę tylko w domu, bo mieszkam w takiej dziurze, że nie mam żadnej siłowni :/ Do dyspozycji mam hantle 2x3kg(mam zamiar kupić sobie 2x7kg) oraz posiadam worek treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Przemek. mam 16 lat i nadwagę. ważyłem 102kg przy wzroście 178cm. teraz ważę ok. 90kg. chciałbym zapytać czy taka masa pozwoli mi na wytworzenie siły i jednocześnie podreperuje moją sylwetkę. jestem tu nowy i chciałbym doradzić się co robić aby osiągnąć te cele. czy jeszcze musze schudnąć czy już moge zacząć wyrabiać mięśnie. [...]
Witam..jak w temacie mam jakis problem z lewym jądrem..poza tym, ze jest ono wieksze od prawego, przy wiekszym wysilku( badz zimniejszej temperaturze powietrza) czuję, jakby moje lewe jądro przechodzilo w gore z miejsca jego polozenia..;/ tak jakby Pachwina? ;/ Przez to zupełnie nie moge dalej biec.. nie wiem dokladnie nie znam się dobrze na [...]
Witam wszystkich sportowych świrów ! Piszę z prośbą o pomoc, mianowicie niedawno ułożyłem sobie podstawową dietę na masę, miesiąc jej stosowania dał efekt +3,5 kg co w moim przypadku jest świetnym rezultatem. Wracając do tematu, jedynym głównym problemem który nie daje mi spokoju są monotonne śniadania, "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g [...]
[...] to mam odruchy wymiotne ... otwierałem kapsułki witaminki(białe) - ochydne fujjjjj minerały(niebieskie)- tak samo ... więc otwieranie i picie też raczej odpada ... piszcie może macie jakieś pomysły albo sprawdzone sposoby może jakieś inne witaminki z innej firmy w proszku ?? no nie wiem ... czy otwierać jakoś i z pokarmem ?? pomocy :)
Witam, nazwa tematu dość pompatyczna, ale nie sposób się z nią nie zgodzić :-) Ale do rzeczy. Szukam jakichś pomocnych supli na start. Nie zamierzam ćwiczyć profesjonalnie, pomimo wielu chęci, niestety praca, obowiązki, lenistwo itp. itd. sami wiecie. Trenuję 3 dni w tygodniu, powiedzmy że trzymam tak jak mogę "jakąś" dietę. Co byście polecili do [...]
[...] naciaganie ścięgien (przynajmniej wydaje mi się że to ścięgna). Boję się że mogę sobie je nadciagnać. Ćwiczę dopiero od niedawna i może jest to tym spowodowane. Nie wiem czy mam spróbować nie zwracać na to uwagi i dalej ćwiczyć czy ostrożnie do tego podchodzić i np. stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń albo w ogóle je sobie [...]
Witam, mam mały problem. Jestem ektomorfikiem i nieweim jak sie odżywiać, bo gdzies czytalem ze powinienem jest 5-7 posiłków dziennie, a gdzie indziej ze 4 ale duze. Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy [...]
[...] zacząć trenować. Problem jest taki, że on chce stracić zbędne kilogramy, a ja przytyć. Treningi mamy w poniedziałek środę i piątek. Mamy zamiar biegać i pytanie jest takie czy podczas robienia masy mogę biegać ? Czytałem na ten temat, że stracę dużo kalorii i nici z masy. Ale gdybym tak uzupełnił stracone kalorie za pomocą odżywek ? Czy dałoby [...]
Miałem przerwe 2 tygodnie w treningach. Dzisiaj pierwszy raz obliczyłem sobie maxy do 15. Przyznam sie szczerze ze troche sie zdziwiłem jaki mam w sobie potencjał ;p np na normalnym treningu w MC 100kg podnosiłem 8 razy i miałem juz dosc a teraz jak policzyłem max to 90kg podniosłem 15 razy :D tak samo przy wyciskaniu francuskim sztangi do szkoła [...]
robiłem ćwiczenia na bica gryfem prostym i wysiadły mi nadgarstki. Minęły 3 tygodnie i dalej troszke bolą (smarowałem fastum). Ból na tyle ustąpił, że mogę ćwiczyć ale ostrożnie. Czy kupując gryf łamany nie będe odczuwał bólu w nadgarstkach? Do bicepsu lepszy gryf lekko czy mocno łamany? Jakim cudem on nie obciąża nadgarstków? Przecież go różni [...]
Wczoraj zamówiłem towar na kwotę ponad 800 zł. W ostatniej chwili ze sklepu zniknął Sleep-er z Treca, i zadzwoniłem do sprzedawcy czy już nie mają w ogóle na składzie. Powiedział że nie. A dzisiaj patrzę i znowu jest do sprzedaży ostatnia sztuka. Da się to dołączyć do mojego zamówienia czy już raczej po ptakach?? Dostałem maila że zamówienia [...]
